Liever luisteren dan lezen?

Deze blog is geschreven vanuit podcast nr 7.
Als luisteren voor jou fijner voelt dan lezen, kun je HIER de aflevering opzetten en dit thema op jouw tempo laten binnenkomen.

Misschien herken je dit

Je zit eindelijk.
Op de bank.
Alleen.

En toch voelt het niet rustig.

Je hoofd blijft lijstjes maken.
Je lichaam blijft alert.
En ergens voelt rust als iets wat je eerst moet verdienen.

Misschien denk je: ik moet nog even dit doen.
Of: straks, als alles af is.
Maar dat moment komt zelden.

Niet omdat je iets verkeerd doet.
Maar omdat je systeem nog niet kan ontspannen.

Rust wordt vaak groter gemaakt dan nodig

Veel vrouwen denken bij rust aan iets groots.
Aan tijd, ruimte, voorwaarden.

Eerst moet het huis opgeruimd zijn.
Eerst moet de to-do lijst leeg.
Eerst moet alles kloppen.

En ondertussen blijf je doorgaan.

Wat ik in mijn praktijk vaak hoor, is dit:
“Dan heb ik eindelijk een moment… en dan weet ik niet wat ik moet doen.”
Of:
“Ik zit, maar voel alleen maar druk.”

Rust wordt zo een project.
Iets wat moet lukken.
Iets wat faalt als het niet meteen werkt.

Wat er werkelijk gebeurt

Rust lukt niet omdat je faalt.
Rust lukt niet omdat je lichaam nog in overleving staat.

Je zenuwstelsel staat nog op ‘gevaar’.
Op alert.
Op opletten.

Dat heeft niets te maken met discipline.
Of met hoe graag je zou willen ontspannen.

Het betekent simpelweg dat je lichaam zich nog niet veilig genoeg voelt om los te laten.

En veiligheid is geen beloning.
Het is een voorwaarde.

Van snappen naar voelen

Je hoofd kan begrijpen waarom rust belangrijk is.
Maar je lichaam bepaalt of het ook kan gebeuren.

Misschien voel je spanning in je kaken.
Of een hoge adem in je borst.
Misschien houdt je buik zich vast.

Je hoeft daar niets aan te veranderen.
Alleen opmerken is genoeg.

Dit is al een vorm van rust.
Even zijn.
Zonder iets te hoeven bereiken.

Dit is de kern

Rust kan pas ontstaan als het lichaam veiligheid ervaart —> niet door wilskracht.

Er hoeft niets opgelost te worden

Je hoeft niet harder je best te doen.
Je hoeft jezelf niet te verbeteren.

Tien seconden rust telt net zo goed als tien minuten.
En soms begint ontspanning precies daar.

Met erkennen dat je lichaam nog op zijn hoede is.
En dat dat oké is.

Zachte uitnodiging

Voel je dat dit iets in je raakt,
en merk je dat rust nemen steeds weer lastig is?

Weet dan dat begeleiding mogelijk is.
Niet om je te leren ontspannen,
maar om samen te kijken naar wat jouw systeem nog nodig heeft om zich veilig te voelen.

Je hoeft dit niet alleen te doen.