Blog

Hoe ontdek en integreer je jouw eigen kernwaarden?

vanuit het gezin waarin je opgroeide krijg jij jouw normen en waarden mee

Heb je ooit stilgestaan bij wat in de kern écht belangrijk voor je is in het leven? Je kernwaarden vormen de kern van wie je bent. Ze geven richting aan je keuzes, bepalen je gedrag en helpen je om trouw te blijven aan jezelf, zelfs in uitdagende tijden. Maar hoe ontdek je wat jouw kernwaarden zijn? En misschien nog belangrijker: hoe integreer je ze in je dagelijks leven?

In deze blog neem ik je stap voor stap mee in dit proces.

Stap 1: Wat zijn kernwaarden en waarom zijn ze belangrijk?

Waarden zijn de dingen die jij belangrijk vindt in het leven. Ze gaan over wat je motiveert, waar je voor staat en wat jou gelukkig maakt. Denk aan waarden zoals vrijheid, eerlijkheid, verbinding, groei, of avontuur.

Als je leeft volgens jouw waarden, voelt het alsof alles klopt. Maar als je hier te ver vanaf wijkt, kun je spanning, frustratie of onrust ervaren. Daarom is het belangrijk om helder te krijgen wat jouw waarden zijn.

Stap 2: Ontdek jouw kernwaarden

Het ontdekken van je waarden is een proces van zelfreflectie. Hier zijn een paar oefeningen die je kunnen helpen:

  1. Maak een lijst van momenten waarop je je écht gelukkig voelde.
    Denk terug aan situaties waarin je je krachtig, rustig of tevreden voelde. Wat maakte die momenten zo speciaal? Schrijf op welke waarden daarbij een rol speelden.
  2. Sta stil bij je ergernissen.
    Soms zijn de dingen die je frustreren een spiegel voor wat je belangrijk vindt. Als je bijvoorbeeld geïrriteerd raakt door oneerlijkheid, kan eerlijkheid een belangrijke waarde voor je zijn.
  3. Gebruik een lijst van waarden.
    Zoek een lijst met waarden (online zijn er veel beschikbaar) en markeer de woorden die met je resoneren oftewel de woorden waar jij jezelf in (h)erkent. Kies vervolgens de 5 tot 10 waarden die voor jou het belangrijkst zijn.

Stap 3: Prioriteer je kernwaarden

Nu je jouw belangrijkste waarden hebt ontdekt, is het tijd om prioriteiten te stellen. Vraag jezelf af:

  • Welke waarden geven mij de meeste energie?
  • Welke waarden wil ik als kompas gebruiken in mijn leven?
  • Hoe voelt een bepaalde waarden voor je?
  • Wat betekent deze waarden voor mij?
  • Hoe ziet het eruit als ik die waarden inzet?

Probeer je top 3 waarden te kiezen. Deze vormen jouw persoonlijke kern.

Stap 4: Integreer jouw kernwaarden in je dagelijks leven

Je waarden ontdekken is één ding, maar ze integreren is waar het echte werk begint. Hier zijn een paar tips om dit te doen:

  1. Maak keuzes op basis van je waarden.
    Vraag jezelf bij elke beslissing af: “Sluit dit aan bij mijn waarden?” Bijvoorbeeld, als vrijheid een waarde is, vraag jezelf dan af of de keuze die je maakt past bij hoe vrijheid voor je voelt of eruitziet. 
  2. Communiceer jouw waarden.
    Laat de mensen om je heen weten wat belangrijk voor je is. Dit kan helpen om duidelijker je grenzen te stellen en meer begrip te creëren in relaties.
  3. Reflecteer regelmatig.
    Neem elke dag of week even de tijd om te reflecteren. Leef je in lijn met je waarden? Wat ging goed, en wat kan beter? Hoe vaker je dit doet, hoe helderder je dit voor jezelf hebt.
  4. Maak je waarden zichtbaar.
    Hang je waarden bijvoorbeeld op een plek waar je ze elke dag ziet, zoals op je spiegel of bureau. Als achtergrond op je telefoon is ook een plek die je vaker ziet dan je je bewust bent 😉 . Dit herinnert je eraan om bewust te leven volgens wat belangrijk voor je is.

Waarom dit proces zo waardevol is:

Je eigen waarden ontdekken en integreren geeft je niet alleen meer richting, maar ook meer rust. Je leeft vanuit jouw kern, en dat brengt vertrouwen en helderheid. Bovendien wordt het makkelijker om ‘nee’ te zeggen tegen dingen die niet bij je passen, en volmondig ‘ja’ tegen wat écht belangrijk voor je is.

Wil je hier verder mee aan de slag?

Plan [HIER] een gesprek met mij, of kom langs bij het Break-up Coffee Café, waar we samen in een veilige omgeving over dit soort onderwerpen kunnen praten.

Dit vind je misschien ook interessant

De kracht van ontspannen na je scheiding

De kracht van ontspannen na je scheiding

Stress en het niet kunnen ontspannen speelde altijd een grote rol in mijn leven. Als kind had ik geen controle over de oorzaken thuis en werd ik op school gepest. Later, bij de landmacht en in mijn werk als Hoofdconducteur, ervaarde ik stress op andere manieren, van hectische situaties tot heftige gebeurtenissen zoals suïcide.

Na mijn scheiding bereikte stress een nieuw hoogtepunt. Mijn leven leek in te storten, en ik ging in een overlevingsmodus. Pas later besefte ik dat mijn constante strijdhouding niet meer nodig was. Ik leerde vertragen, mijn ‘wapens’ neerleggen en naar binnen kijken: wie ben ik, en wat heb ik nodig?

Met NEI ontdekte ik hoe ik vastgezette emoties en belemmerende overtuigingen kon loslaten. Dit bracht rust en liefde voor mezelf, waardoor ik groeide zonder steeds in de strijdmodus te schieten.

Om anderen te helpen, schreef ik een e-book vol praktische tips en inzichten over ontspanning. Dit is essentieel om na een scheiding je systeem tot rust te brengen en weer vooruit te kijken. 🌸 Vraag het aan en zet vandaag de eerste stap naar een rustiger en gelukkiger leven!

Lees meer
Co-ouderschap: De realiteit achter onze 50/50 verdeling

Co-ouderschap: De realiteit achter onze 50/50 verdeling

In deze blog deel ik mijn persoonlijke ervaringen met co-ouderschap na een scheiding. Ik vertel over de dagelijkse uitdagingen, zoals spullen die bij de andere ouder liggen en de aanpassingen die kinderen steeds weer moeten maken. Ondanks deze kleine obstakels ben ik trots op hoe mijn kinderen, mijn ex-partner, onze nieuwe partners en ikzelf omgaan met de situatie. De sleutel tot succes ligt in goede communicatie, flexibiliteit en het welzijn van de kinderen vooropstellen. Dit verhaal laat zien hoe co-ouderschap, hoewel niet altijd perfect, een waardevolle balans kan bieden waarin beide ouders gelijk betrokken zijn bij het leven van hun kinderen.

Lees meer